Про голодание и разгрузочные дни

[синяк на пятке]

Небольшое сочинение, согласно собственному опыту.
Для тех кто в танке, голодание - это вода и ничего больше. Причем вода, лишенная минералов.
Разгрузочные дни - это мини-диеты, разгружающие организм, освобождающие от лишней воды и вообще - это отдых для пищеварительной системы. Сутки голодания тоже считаются разгрузочными. А вообще это могут быть, например, либо только кефир, либо только овощи (сырые) или свежевыжитые соки в течение разг. дня. Чуть более калорийный вариант - только крупы на воде без чего бы то ни было.

И голодание и разгрузочные дни направлены на очистку организма. И только на очистку - как диета они ни к чему не приводят. Очистку можно считать подготовкой к диете.
Различаются разг. дни и голодание понятно чем - жесткостью и ограничениями по состоянию здоровья. Разг. дни можно проводить абсолютно всем - день на кефире вреда не принесет. Лично я не могла выдержать больше 5-и дней голодовки. Психологически давило ужасно. Первые 2-3 дня особенно. Потом привыкаешь, кушать уже не так зверски хочется. Но мне длительное голодание не подходит из-за низкого давления. К тому же голодание надо проводить исключительно дома, на диване, не берясь за какую-либо работу, умственную или физическую.

Голодание совершенно не подходит тем, у кого болезни пищ. системы, язвы, гастрит и т.п.
Во время голодания надо пить столько воды, сколько влезет. В этом кроется огромный минус - вода вымывает из организма все соли и минеральные вещ-ва, ведь пища-то не поступает. Сначала голодание вымывает все лишнее соли, отложения, шлаки - все это выходит с мочой, и через пот (лично у меня от низкого давления иногда наступало потоотделение, если я, например, резко встану или по лестнице пройдусь.)
Потом начнет вымывать остальное. Так что это все индивидуально - у кого-то и после месяца голодания остаются в порядке и ногти и кожа, у кого-то нет. В любом случае, суточное голодание вреда не принесет.

Голодание полностью выводит лишнюю воду. За те пять дней я потеряла в весе 3 кг, и все это была вода. И ТОЛЬКО вода! Не обманывайтесь, жир никуда не уходит от этого. Во всяком случае после недели голодания.

Из голодания необходимо правильно выходить, иначе вся эта легкость внутри и снаружи, и результат очистки исчезнут без следа. А самое страшное - организм после такого лишения начнет запасаться жиром в несколько раз активнее чем раньше.
Чем дольше вы голодали, тем осторожнее надо выходить.
В первые дни есть только овощи - сырые лучше чем вареные.
Затем можно переходить на крупы - овсянка, гречка, рис..
Затем добавлять жиры - растительные масла.
И в последнюю очередь возвращаться к белкам - животным, кисломолочным - без разницы. Причем от уменьшенных порций к привычным.
ну сами посудите - глупо после нескольких дней водного поста набрасываться на все пищевое разнообразие - это огромный стресс!

И, кстати, начинать голодать тоже лучше не сразу, если любите много и сытно поесть - не переходите резко на одну воду.

Важно! Не делайте во время голодания клизму!!! Искусственно промывать кишечник вообще нельзя - лучше посидите для этого пару дней на овсянке и пейте травяные сборы.

Разгрузочные дни желательно устраивать раз в неделю. Сутки голодовки - раз в месяц. А голодание в неделю - несколько раз в год. Соответственно, если собираетесь пить только воду в течение месяца - не чаще одного раза в год. Такая система не принесет вреда, но как следует оцените свои силы и здоровье, прежде чем садиться на месячное голодание.
Лично я женщинам вообще бы не рекомендовала голодать дольше недели.

@темы: Питание, Делимся опытом

Comments

[s_tella]

Вообще-то, мне это в принципе всё известно, но спасибо за напоминалку
Я бы добавила еще, что голодать лучше не когда вздумается, а в определенные дни по лунному календарю.
И вообще, ты совсем не упомянула про 3-суточное голодание. Мне - так понравилось

[Tigresa]

Спасибо! В мемориз.

[konviki]

Спасибо, вовремя.

[синяк на пятке]

_Stella Трехсуточное - один из диапазонов сроков от суток до недели - это уже как кому подойдет, поэтому и не писала, подразумевая и двое суток, и трое - и так до недели)

А что за лунные дни?) Это только касательно нас, девочек, или что?))

[s_tella]

попеременно шатаюсяясся
Да нет, всех )
Пишут, что голодать нужно только в определенных лунных фазы. Причем желательно, чтобы дни голодание приходились на конец фазы. А 1-суточные голодания лучше всего проводить в дни экадаши - 11 день от полнолуния и новолуния...

[синяк на пятке]

_Stella ух ты.. вот спасибо!) То есть надо отсчитывать 11 дней от первого дня, когда луна пошла на убыль?....

[s_tella]

crt-belovodie.ru/nestitherapy/nestiatria_calend...

[almyt_toxigen]

ох, а я голодала в прошлом году, когда работала и училась...еще и спортом занималась.в итоге за две недели (вторую я ела тока три чернослива и баточнки мюсли+ 1 кефира или молока) потеряла 11 кг! но какими жертвами - потерей кд, обморакми и потсоянными головокржуениями.....вернула свои 11 кг в конце осени)))
сейчас сижу на диете.не помогает, честно, как была 58, так и осталась.хотя тот же спорт и еда три раза по салату(((вобщем, похоже мой организм приемлет тока разгрузку и голодание...и еще..када голодаешь живот приходит в норму-лишняя вода (из-за чего он рыхлый) уходит..вот))